Kijk rustig naar het gevoelskompas.

Neem even een moment om stil te staan bij hoe je je op dit moment voelt.
Probeer dat niet meteen te analyseren, maar kijk eerst of één van de richtingen op het kompas herkenbaar is.

Misschien merk je bijvoorbeeld:

• een gevoel van onrust of spanning
• een lichte vorm van verdriet
• opluchting of herkenning
• of juist nieuwsgierigheid

Kies één gevoel dat het meest in de buurt komt van wat je nu ervaart.
Natuurlijk kun je dit meerdere keren doen.

📥 Gevoelskompas RuLive

Schrijf daarna in je V-boek kort op:

• Wat herken ik in dit gevoel?
• Waar merk ik dit in mijn lichaam?
• Wat maakt dat dit gevoel er nu is?

Er is geen goed of fout antwoord. 
Het doel van deze oefening is alleen om weer even te luisteren naar wat er van binnen gebeurt.

Misschien hoef je niets terug te vinden.
Misschien is het er al — alleen zonder woorden, en zonder dat het een plek kreeg.

In les 2 staan we daar rustiger bij stil.