✧
Als je te maken hebt (gehad) met een controlerende of narcistische partner, dan is veiligheid belangrijker dan ooit.
Het V-boek kan kracht geven — maar het mag nooit tegen je gebruikt worden.
Hier zijn enkele manieren om jezelf te beschermen.
Zelfs al denk je het niet nodig te hebben, doe het uit voorzorg.
Papieren dagboek:
- Bewaar het in een afsluitbare lade of (brandvrije) kluis
- Verstop het op een onverwachte plek (achterin een kast, doos op zolder)
- Gebruik een neutrale kaft of label zodat het niet opvalt
- Deel je verstopplek of sleutels met niemand
Digitaal dagboek op pc:
- Beveilig je Word-document met een wachtwoord (via Bestand > Info > Document beveiligen)
- Gebruik versleutelingssoftware zoals 7-Zip of VeraCrypt
- Schrijf in een versleutelde notitie-app (zoals Standard Notes of Joplin met end-to-end-encryptie)
Op je telefoon of tablet:
- Kies veilige apps zoals:
- Day One (iOS/Android) – intuïtief en veilig met encryptie
- Diarium (Windows/mobiel) – cross-platform, wachtwoord beveiligd
- Mijn Dagboek of Dagboek met Wachtwoord (Android/iOS)
- Vergrendel je toestel met Face ID of vingerafdruk
- Controleer machtigingen en maak alleen back-ups naar veilige, versleutelde cloudopslag
Waarom het ook praktisch is:
- Je vindt woorden voor wat er gebeurt.
- Je bouwt aan helderheid voor jezelf, en mocht je in een scheiding terechtkomen. Dan helpt het in gesprekken met hulpverleners of rechters.
- Je leert verschil zien tussen gevoel, intuïtie en manipulatie.
🖋 Handgeschreven of digitaal?
Soms hoor je de vraag: “Wat als ik ooit in een juridische situatie terechtkom, zoals een scheiding?” Dan kan het prettig zijn om te weten dat handgeschreven notities — bijvoorbeeld in je V-boek — vaak als authentieker worden gezien. Je handschrift, toon en de manier waarop je situaties beschrijft geven context en laten zien dat het gaat om echte ervaringen, geen achteraf-bedenkingen.
Voor jezelf kan een digitaal dagboek overzichtelijk zijn, maar als het ooit nodig wordt om je verhaal te laten zien, wordt een fysiek boekje waarin je regelmatig en op je eigen manier schrijft, soms juist krachtiger bevonden.
🔐 Wat je ook kiest: veiligheid is het belangrijkst. Je hoeft niets te delen, tenzij jíj daartoe besluit.
Jouw veiligheid gaat altijd vóór.
Gebruik alleen het V-boek waarbij je je vrij en veilig voelt.
En onthoud: wat je opschrijft, is van jou alleen.
