Herkennen

Over manipulatie zien, voelen wat klopt, en jezelf terugvinden.

1. De eerste stap: een pas op de plaats

Voordat je verdergaat, is het goed om eerst te kijken waar je nú staat. Niet om alles meteen te analyseren of te verklaren, maar om op te merken wat je inmiddels herkent.

Misschien herken je bepaald gedrag van een ander.
Misschien herken je vooral wat er met jou gebeurde: verwarring, twijfel, aanpassen, alert worden of steeds opnieuw proberen te begrijpen wat er aan de hand was.

Narcisme kent verschillende vormen

Narcistische patronen kunnen er heel verschillend uitzien. Ze kunnen openlijk zichtbaar zijn, maar ook veel moeilijker te herkennen.

De afbeelding laat dat als een spectrum zien. Met verborgen narcisme bedoelen we hier dus niet dat narcisme maar één vaste vorm heeft. Het gaat om verschillende uitingen en gradaties.

Verborgen narcist

Lees bij de woorden verborgen narcist ook de andere benoemde narcisten: de openlijke narcist tot de kwaadaardige narcist. Ze staan allemaal ergens op het spectrum. Zie ook: Herken je moment

De Pauzeknop-oefening

Er zijn verschillende praktische oefeningen die je kunnen helpen om dagelijks meer bewuste keuzes te maken. Ze zijn vaak eenvoudig toe te passen en helpen je om uit de automatische piloot te stappen.

Wil je hier verder mee oefenen?
In het V-Book – Innerlijke ruimte vind je aanvullende oefeningen en ruimte om bij te houden wat je opmerkt en ontdekt. Het werkboek is apart verkrijgbaar voor € 3,50.
Je kunt natuurlijk ook je eigen schrift gebruiken.

Probeer de komende tijd af en toe bewust een pauzemoment te nemen.

Sta stil, adem diep in en uit, en merk op wat je voelt en denkt. Door deze vertraging creëer je ruimte om niet automatisch te reageren, maar bewust te kiezen wat je nu wilt doen.